1. Сон. Часто депрессия сопровождается бессонницей. Поэтому сон – лучшее лекарство от депрессии. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату. Старайтесь за час-полтора до сна не заниматься активными видами деятельности, как физическими, так и умственными. Однако вечерняя прогулка улучшит качество сна, и наутро вы будете чувствовать себя бодрее.
2. Активный образ жизни. Любая физическая нагрузка: гимнастика, плаванье, бег, велосипед, пешие прогулки все это – наилучшее средство борьбы с надвигающейся депрессией. Старайтесь чередовать умственную нагрузку с физической.
3. Слезы как один из способов снятия напряжения. Иногда душевную тяжесть можно просто выплакать. Если у вас есть близкий друг, то найдите время и поговорите с ним по душам. Если такого нет, то поплачьте в подушку.
4. Живите здесь и сейчас. Прошлое не вернешь, и не стоит его ворошить. А будущее наступает с момента здесь и сейчас. Если настоящее для вас видится оптимистичным, значит и будущее будет таковым.
5. Меняйте чаще обстановку. Старайтесь в выходные выезжать на природу, гулять по городу, посещать интересные места.
6. Делу время, потехи час. Трудоголизм до добра не доведет. Выполняйте работу только в рабочее время.
7. Слушайте любимую музыку. Читайте интересные книги. А если вы творческая натура, рисуйте, шейте, пишите стихи. Превознеситесь над обыденностью, окунитесь в мир фантазии и грез.
8. Питание. Включите в свой рацион немного сладкого: шоколад, бананы, сухофрукты – содержат эндорфины, способные поднимать настроение. Помните, что чрезмерное увлечение может вогнать вас в еще более глубокую депрессию.
Но если, вы все-таки решили прибегнуть к медикаментозному способу лечения, то внимательно читайте инструкции и обращайте внимание на побочные эффекты.
И все-таки, старайтесь пробовать самостоятельно бороться с депрессией или при помощи психолога специалиста. Ведь грамотная поддержка и рекомендации изменять стиль вашей жизни, и вы сами выберете для себя наиболее подходящие способы борьбы с депрессией.
