Что такое депрессия
Что такое депрессия, ее симптомы и как с ней бороться?
Депрессия — психическое расстройство, основными симптомами которого являются тревожность, меланхолия, депрессивное или апатичное настроение, потеря способности испытывать удовольствие.
Когда вы страдаете от депрессии, вы можете прятаться внутри себя. Но сокрытие своих эмоций (или нечувствование их, притупление их) не исцелит вас.
Депрессия известна врачам с давних времен. Состояние под названием «меланхолия», очень напоминающее депрессию, подробно описал древнегреческий врач Гиппократ, рекомендовавший лечение в пределах возможностей древней медицины. Именно он обратил внимание на зависимость некоторых больных депрессией от времени года и погоды, то есть от сезонной частоты депрессии.
Депрессия может быть временной реакцией на жизненные ситуации, такие как потеря близкого человека, развод, измена или безработица. Это также может быть побочным эффектом после приема некоторых лекарств. Когда стресс перегружает мозг, может развиться депрессия.
Признаки депрессии
Симптомы депрессии обычно включают в себя:
- потеря интереса к жизни;
- снижение самооценки;
- пессимизм, негативный взгляд на жизнь;
- Чувство нерешительности;
- плохая концентрация;
- неуместная вина;
- Нарушение сна;
- снижение аппетита;
- Потеря веса;
- Недомогание;
- Склонности к суициду.
Чаще всего депрессию диагностируют у женщин, что связано с физиологическими особенностями женского организма: менструальным циклом, послеродовым периодом и климаксом. В этот период психоэмоциональное состояние может колебаться от нормального до депрессивного.
По степени тяжести депрессию классифицируют на:
- Легкая форма – исчезает самостоятельно или с помощью психотерапии. Человек теряет интерес к жизни, но при этом выполняет свои обязательства и поддерживает социальные контакты
- Умеренная степень – требуется психотерапия и медикаментозное лечение. Это означает, что ваши депрессивные симптомы становятся более выраженными, и вы не можете жить нормальной жизнью
- Тяжелая – опасное состояние, требующее экстренной госпитализации и медикаментозного лечения. Человек сталкивается с отчаянием и глубоким отчаянием. То есть они не способны позаботиться о себе и справиться с жизненными проблемами самостоятельно.
Депрессия — это непреодолимое чувство онемения и желание сделать что-нибудь, чтобы помочь вам пережить каждый день.
Как справиться с депрессией
Психотерапевт Ричард О’Коннор считает, что депрессия — это не только психическое заболевание, но и серьезная социальная проблема. Лечение депрессии требует психотерапии и медикаментозной терапии у специалиста. Однако очень часто профессиональной помощи бывает недостаточно из-за риска рецидива. А выход из депрессии может помочь вам избежать рецидива.
Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, нужно следовать следующим принципам:
- Вам не нужно избегать выражения своих эмоций. Вам нужно испытывать эмоции. Не бойтесь сильных эмоций, ведь и радость, и печаль быстро пройдут. Наши эмоции всегда находятся в равновесии, но их не следует подавлять, поскольку со временем они стабилизируются. Смех и плач могут помочь, но вам нужно показать, где чувствовать себя понятым и где найти поддержку.
- Есть причина, по которой ваше настроение меняется, и вам нужно ее найти. Это может быть сон, может быть какое-то воспоминание, это может быть что-то, что кто-то где-то услышал или прочитал. Знание причины вашего расстройства может помочь вам выйти из депрессии. Этой ситуации можно избежать, но если не получается, лучше смириться и не относиться к этому слишком серьёзно.
- Чтобы перепрограммировать свой мозг, вам необходимо регулярно практиковать медитацию осознанности. Это поможет вам сосредоточиться на себе, избавиться от навязчивой тревоги, приобрести навыки жить осознанно, не судя обо всем в черно-белых тонах, принимать мир без искажений, невозможные вещи пытаясь это контролировать каждый день. Это сложно, но возможно.
- Человеческий мозг хранит опыт, который меняется химически и структурно с каждой мыслью и опытом. Депрессия повреждает мозг, потому что заставляет вспомнить привычки депрессии. Но мы можем улучшить здоровье своего мозга, создать новое сознание, научиться мыслить позитивно, избавиться от депрессивных мыслей, перестать винить себя за все свои грехи, изменить образ мышления и стать более уверенными в себе.
Также важно правильно питаться, вести активный образ жизни и избавиться от вредных привычек, то есть заботиться о своем здоровье.
Профилактика депрессии
Люди думают о депрессии как о печали. Люди думают, что депрессия – это плач. Люди думают, что депрессия означает носить черное. Но люди ошибаются. Депрессия – это стойкое чувство онемения. Эмоциональное онемение, жизненное онемение. Просыпаясь утром, я просто снова засыпаю.
Очень важно избегать депрессии, поскольку это серьезное заболевание, которое может иметь серьезные последствия.
- Необходимо вести здоровый образ жизни. То есть необходимо правильно и сбалансированно питаться, избавиться от вредных привычек и регулярно заниматься спортом;
- Мы должны научиться контролировать и управлять своими эмоциями. Добиться положительных результатов можно с помощью йоги и медитации;
- Больше общайтесь с друзьями и семьей, займитесь хобби, работайте на любимой работе;
- Насколько это возможно, избегайте изоляции или пребывания в одиночестве;
- Не перегружайте себя работой. Другими словами, найдите время для отдыха и научитесь делегировать обязанности;
- Если у вас развиваются симптомы депрессии, вам следует немедленно обратиться за помощью.
Как вы лечили депрессию
У нас также есть отклики от широкой общественности.
Обратная связь на форуме
Обратная связь на форуме
Обратная связь на форуме
Обратная связь на форуме
Обратная связь на форуме
Читайте также: Стресс – враг Как понять, что он рядом?
Женщина без ограничений
Видео Как справиться с депрессией
Виды, симптомы и признаки депрессии. Советы психолога, как бороться с депрессией.
Мы поговорили о том, что такое депрессия, ее причины и симптомы и как с ней бороться.
Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи всем моим читателям. До новых встреч в блоге «Женщина без границ”!