Человеческие отношения в целом часто бывают сложными из-за того, что в игру вступают личности, жизненные истории, неуверенность и предубеждения участников, которые часто конфликтуют или находятся в таком дисбалансе, что это способствует различным ситуациям манипуляций и злоупотреблений. Хотя говоря о газлайтинге, чаще всего его связывают с супружескими отношениями, этот тип эмоциональных манипуляций также имеет место быть между друзьями, на работе, между братьями и сестрами, между родителями и детьми, и не только с детьми, но и со взрослыми детьми.
Газлайтинг – это форма эмоционального насилия, при которой жертвой манипулируют до такой степени, что она сомневается в собственном восприятии, здравомыслии или памяти. В результате жертва может испытывать беспокойство, замешательство или депрессию и в конечном итоге поверить, что манипулятор прав, в то время как он (она) – тот (та), кто ошибается и воспринимает вещи искаженно.
Люди, которые манипулируют с помощью газлайтинга, обычно используют некоторые фразы, которые опровергают чувства и мнение другого человека, например следующие:
Ты сошел с ума.
Ты устраиваешь скандал из ниоткуда.
Ты слишком чувствителен.
Я говорю тебе это, потому что люблю тебя (в оправдание того, что говорю что-то, что причиняет боль другому человеку).
Я же тебе говорил; ты должен был меня слушать.
Ты слишком эмоционален.
Ты неправильно все понял.
Признаки газлайтинга у родителей
Ниже приведены некоторые признаки того, что родители применяют манипуляции с газлайтингом к своим детям, и некоторые рекомендации, как с этим справиться, если вы окажетесь в такой ситуации.
Они игнорируют субъективный опыт своих детей
Признаком газлайтинга является то, что родитель отрицает события, пережитые его ребенком. Например, если ребенок рассказывает об опыте, когда он чувствовал себя социально изолированным от своих близких или был напуган реакцией своих родителей, а реакция последних заключалась в отрицании события или какой-либо из упомянутых фраз, это признак такого рода манипуляции.
Если родитель постоянно ставит под сомнение видение реальности своего отпрыска, это признак такого рода манипуляций. Отрицать, преуменьшать или сводить на нет то, что человек чувствует или думает в отношении различных ситуаций, значит обесценивать его чувства, что может нанести ущерб его самооценке и личному развитию.
Родители берут на себя роль жертв
Разыгрывание жертвы – распространенная тенденция скрытых нарциссов, психопатов и манипуляторов с помощью газлайтинга. В отношениях между родителями и детьми, затронутых этим типом манипуляций, родители могут отказаться играть свою роль в проблеме и вести себя так, как будто они всегда были пострадавшими, так что, в возникающих конфликтах они всегда выступают в роли жертв, даже если на самом деле проблема возникла по их вине.
Родители заставляют своих детей чувствовать себя виноватыми
Как и в предыдущем пункте, родители, которые злоупотребляют с помощью газлайтинга, обычно перекладывают вину на своих детей, заставляя их чувствовать, что то, что не так в отношениях, вызвано ими.
Кроме того, вместо того, чтобы оказывать эмоциональную поддержку, родители-манипуляторы заставляют своих детей чувствовать себя хуже из-за любой сложной ситуации, в которой они оказываются, будь то ошибка, неудача или повседневный стресс.
Родители слишком контролирующие
Другой признак проявляется, когда родитель использует авторитарный стиль воспитания и оценивает своих потомков через призму послушания. Другими словами, родители стремятся контролировать то, что их ребенок должен любить, не любить, ценить и во что он должен верить.
Это создает боязливых и нерешительных людей, которым мешает понимание их собственных чувств, мнений, желаний или потребностей и которые не знают, как идти своим путем, потому что их родители всегда решали и выбирали за них.
Родители чрезмерно защищают своих детей
Хотя это правда, что на родителях лежит ответственность заботиться о своих чадах и защищать их, также верно и то, что все в избытке – это плохо, и когда вы чрезмерно опекаете, вы не только не приносите пользы, но и наносите вред в долгосрочной перспективе.
Часто родители больше сосредоточены на том, чтобы подружиться со своим ребенком, чем на том, чтобы быть родителями, тогда они попытаются защитить его от сложных эмоций, таких как грусть, разочарование и одиночество, что делает его неспособным испытывать или справляться с этими естественными эмоциями.
Почему родители прибегают к такого рода манипуляциям?
Есть много причин, по которым отец или мать может стать манипулятивным. Во многих случаях поведение является следствием их собственного воспитания. Нарциссизм, эмоциональная незрелость, потребность во внимании и глубоко укоренившийся стыд – другие возможные причины совершения такого рода злоупотреблений.
Если человек рос в среде, где его предки также применяли этот способ манипулирования, он может вырасти с убеждением, что это нормально в отношениях между родителями и детьми, поэтому он не будет осознавать, насколько манипулятивными или вредными являются его действия, когда он станет родителем.
Другие родители могут сделать это в ответ, чувствуя себя подавленными и проецируя свои собственные внутренние раны, неуверенность и прошлый опыт на своих детей. Из-за этого индивид чувствует себя непонятым, одиноким, отстраненным и часто злым. И это также может повредить их чувству уверенности в себе и самооценке.
Как бороться с газлайтингом родителей
Признайте проблему и осознайте ее
Первый шаг – это уметь распознавать и понимать, что ваши родители манипулируют. Работа с психологом и обучение себя признакам газлайтинга могут быть действительно полезны для этого.
Проверьте факты
Поскольку многие родители, использующие газлайтинг, склонны отрицать произошедшее, отвергая или опровергая чувства, эмоции, мнения и воспоминания своих детей, важно проверить реальность.
Проанализируйте события и факты, чтобы осознать, что реально, и не оставаться в искаженной реальности, созданной вашими родителями с помощью газлайтинга. Для этого вы можете проконсультироваться с кем-то, кому вы доверяете, кто был свидетелем событий и может подтвердить ваш опыт.
Установите границы
Хотя ваши родители заслуживают всей вашей любви и уважения, когда они не могут признать свои ошибки или сознаться, что манипулировали вами, лучше всего, чтобы вы установили границы.
Одним из решений было бы пойти на терапию вместе или по отдельности, чтобы преодолеть ситуацию. Но если они не хотят этого делать, продолжают отрицать это или намереваются снова возложить вину на вас, для вас было бы даже полезно, если бы вы дистанцировались от них и начали посещать их только в самое необходимое время.
Вам нужно определить свои собственные потребности, чтобы сохранить свою эмоциональную энергию. Если отношения слишком токсичны, вы можете отказаться от них, не чувствуя себя виноватым, поскольку помните, что ваше психическое и эмоциональное здоровье является приоритетом.