Возможно, это просто упражнение, о необходимости которого вы не знали.
Благодаря всем косметическим процедурам и процедурам, доступным по запросу, вы можете легко найти решение самых насущных проблем с кожей. Мелкие морщинки? Обратитесь к ботоксу или филлерам. Дряблая кожа? Возможно, поможет лазерная подтяжка кожи. Список можно продолжить. Но если вы ищете что-то, что вы можете сделать самостоятельно (и дать передышку своей кредитной карте), есть альтернатива этим дорогостоящим процедурам.
Речь идет о йоге для лица.
Йога для лица — это упражнение, которое многие люди выполняют, чтобы сделать кожу более гладкой, упругой и четкой. Но действительно ли это работает?
Давайте запросим информацию у наших экспертов. Я Марина Горчакова, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог. Специализируется на общей медицинской дерматологии и косметической дерматологии, включая нейротоксины, филлеры, химические пилинги и лазеры.
Что такое лицевая йога?
Йога для лица — это серия упражнений для массажа лица, предназначенных для стимуляции и тонуса мышц лица посредством целенаправленных движений. «Подобно другим подтягивающим упражнениям, таким как мяуканье, йога для лица предназначена для растягивания и расслабления мышц лица с целью улучшения общего внешнего вида, разглаживания морщин и повышения эластичности кожи», — объясняет Марина Горчакова.
Он вдохновлен реальными позами йоги. Любой, кто занимается йогой, знает, что движения и мимика играют важную роль в ритуальных позах (также известных как мудры) и медитации. «Например, в рамках дыхательного упражнения льва нужно выдохнуть, широко открыть рот и высунуть язык до подбородка», — говорят эксперты. «Это поможет растянуть и снять напряжение мышц лица и горла».
Как и большинство тенденций красоты в наши дни, йога для лица быстро набирает популярность в социальных сетях и набирает популярность как бесплатная альтернатива косметическим процедурам. «Он создан для того, чтобы выглядеть моложе без необходимости идти в офис на операцию или дорогостоящее лечение», — говорит доктор Горчакова.
Для достижения наилучших результатов, добавляет она, вы можете заниматься этим по 20 минут три-пять раз в неделю. Вы можете начать включать его в свой режим ухода за кожей в любом возрасте, но это особенно полезно для тех, кому от 20 до 30 лет, когда у большинства людей могут начать проявляться ранние признаки старения. «Чем раньше вы начнете, тем больше преимуществ вы получите», — говорит она.
В чем преимущества лицевой йоги?
Врачи сравнивают эту практику с другими растяжками йоги, потому что она помогает двигать мышцами лица с помощью различных поз, растяжек и определенных видов массажа. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно доказать предполагаемые преимущества, есть некоторые доказательства того, что йога для лица обеспечит:
- Разглаживает тонкие линии. Растяжка и массаж лица могут расслабить мышцы — по крайней мере, в некоторой степени, помогая уменьшить появление тонких линий и морщин. «Изменения мышечного тонуса и напряжения могут вызвать нахмуривание и появление морщин, что может привести к образованию тонких линий. Таким образом, растяжение этих областей может смягчить тонкие линии, вызванные нахмуриванием и образованием морщин.
- Уменьшает отечность: поскольку лимфодренажный массаж помогает улучшить кровообращение, что может удалить токсины из тканей и увеличить приток крови для восстановления тканей, йога для лица также может помочь уменьшить отечность, доктор. «Это может помочь лицу выглядеть более расслабленным и отдохнувшим».
- Подтяжка кожи: исследование 2018 года показало, что 16 пациентов в возрасте от 40 до 64 лет, выполнявших упражнения для лица три-четыре раза в неделю в течение восьми недель, почувствовали увеличение полноты верхних и нижних щек. Поскольку массаж лица улучшает кровообращение и мышечный тонус, он также может помочь улучшить эластичность кожи и сделать ее более упругой.
- Исследования показывают улучшение симметрии лица. Постоянное использование йоги для лица может улучшить симметрию лица, хотя необходимы дополнительные исследования.
- Осветляет кожу: поскольку йога для лица может помочь вам выглядеть более подтянутой и уменьшить появление тонких линий и морщин, она также может осветлить вашу кожу, — говорит доктор Горчакова. «Йога для лица может сделать кожу более сияющей, стимулируя мышечную активность и увеличивая кровоток», — говорит она.
Некоторые упражнения йоги для лица
- Расслабьтесь и потянитесь (нажмите). Прижмите большие пальцы рук к вискам, а остальные — к затылку. Глубоко вдохните и на выдохе медленно массируйте область виска круговыми движениями. Сделайте пять раундов и расслабьтесь, повторите три раза.
- Растяните область рта. Широко откройте рот и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Повторите три раза.
- Расслабьте шею. Наклоните голову вправо. Правой рукой надавите вниз на левую сторону шеи, чтобы стимулировать растяжение мышц. Удерживайте позу 10 секунд и расслабьтесь. Сделайте то же самое в другую сторону. Повторите всю цепочку три раза.
- Растяните область вокруг глаз. Попробуйте растянуть кожу вокруг глаз, положив ладони на виски и отведя их назад. Закройте веки, чтобы усилить эффект. Оставайтесь в этом положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите три раза.
- Удар в подбородок. Сожмите пальцы в кулак и крепко прижмите подбородок снизу на 10 секунд. Повторите три раза.
- Губы – двойной зажим. Поместите средний палец на область над верхней губой и слегка надавите. При этом постарайтесь приподнять верхнюю губу. Удерживайте 10 секунд и отпустите пальцы. Повторите три раза.
- Поднятые брови. Поместите указательный палец над бровью, а большой палец — под ухом. Поднимите брови, пытаясь закрыть глаза. Удерживайте положение 10 секунд и расслабьтесь. Повторите три раза.
Перед тренировкой обязательно вымойте руки и удалите макияж. Затем смажьте его смазкой, например сывороткой.
Важные моменты
У йоги для лица нет серьезных недостатков, но следует помнить несколько вещей: будьте осторожны при растяжке и старайтесь не быть слишком агрессивными в определенных областях, так как это может привести к растяжению кожи. Это упражнение также требует последовательных усилий, если вы хотите увидеть результаты.
