Много говорится о необходимости установления здоровых границ в отношениях; но иногда случается, что вместо этих границ создаются огромные барьеры, которые изолируют от всего и от всех тех, кто их устанавливает; как определить разницу между границами и барьерами?
Очень часто в отношениях один из людей начинает жить в зависимости от другого, откладывая в сторону свои собственные потребности, чтобы удовлетворить потребности другого. Это отражает отсутствие границ, которое возникает из-за низкой самооценки и, как следствие, страха быть брошенным, поэтому человек стремится угодить другому любой ценой.
С другой стороны, часто бывает и так, что вместо установления здоровых границ люди устанавливают барьеры, и хотя они делают это в попытке защитить себя и избежать страданий в отношениях, на самом деле происходит то, что они мешают или разрывают связь с другими.
Границы против барьеров
Границы – это ориентиры, которые созданы для того, чтобы и вы, и другие могли знать свои потребности, ожидания и возможности в плане отношений, которые вы поддерживаете в различных сферах, а также то, как далеко вы готовы зайти и терпеть в них.
Они необходимы для физического, умственного и эмоционального благополучия и помогают вам сохранять самоуважение и любовь к себе. Установление их важно для того, чтобы вы чувствовали себя в безопасности во время общения, не подвергая риску связь с другими.
С другой стороны, барьеры – это попытки создать препятствия на пути к близости, они создают отсутствие безопасности для вас и человека, с которым вы общаетесь. Это происходит потому, что иногда, пытаясь позаботиться о себе в своих отношениях, вы в конечном итоге чрезмерно защищаете себя, свое личное пространство и свои эмоции. Это приводит к тому, что вы изолируете себя, прячетесь в оболочке, к которой очень трудно получить доступ.
Маятник может легко качнуться в сторону барьеров, прежде чем вам удастся найти правильный баланс со своими границами, поэтому вы должны быть осторожны, чтобы не впадать в крайности и искать баланс между уважением к своей личной сфере и своей связью с другими.
Вы должны исцелиться, чтобы уравновесить свои границы.
Правильный способ установления здоровых границ – это не то, чему обычно учат людей, но многие усваивают это без особого наставничества.
Большинство из них выросли, не зная, что такое здоровая граница, не говоря уже о том, как ее устанавливать и соблюдать. Представление, которое каждый может иметь об этом, сформировалось на протяжении всего развития, в первую очередь благодаря отношениям с ядром семьи и поведению родителей, братьев и сестер и других людей, с которыми мы обычно живем вместе с детства.
Ребенок узнает, что правильно, а что нет, наблюдая, как его семья взаимодействует друг с другом и в обществе. Если ребенок видит, что его родители хронически жертвуют собой или отказываются идти на компромисс, это повлияет на его способность устанавливать четкие и гибкие границы во взрослой жизни. Точно так же, когда границы детей, даже если они не знают, что они собой представляют, не уважаются взрослыми, они вырастут с убеждением, что не заслуживают заботы.
Например, если ребенку постоянно говорят, что он эгоистичен, по мере взросления ему будет трудно делать то, чего он действительно хочет, при условии, что он будет угождать другим и делать то, что ему говорят, чтобы его не заклеймили как эгоиста. В этих случаях, если эта стигма не исчезнет, каждый раз, когда этот человек ставит себя на первое место, он будет нести вину и стыд за эгоизм, который, по его мнению, у него есть.
Когда человек начинает исцеляться и лучше понимать важность границ, если ему не удается установить баланс, он может впадать в противоположную крайность и создавать барьеры, которые становятся оболочкой, эмоционально изолирующей его от остального мира.
Как установить границы, не создавая барьеров
Плавные и четкие границы меняют правила игры. Они уменьшают стресс в отношениях и повышают способность заботиться о себе, настраиваться и чувствовать себя хорошо. Чтобы научиться устанавливать здоровые границы, требуется время, терпение, последовательность и мягкость; последнее часто является недостающим компонентом в усилиях людей по установлению границ, по крайней мере, на начальном этапе.
Чтобы избежать перехода от границ к барьерам, важно, чтобы вы научились ставить свои потребности в приоритет и чтобы вам удавалось четко их выражать, а не замалчивать, скрывать или откладывать их в сторону. Кроме того, вы должны оставаться на связи со своим эмоциональным состоянием; принимать, признавать и проявлять свои эмоции, позволяя себе быть уязвимым перед собой и другими.
Таким образом, вы будете удовлетворять свои потребности, не отрываясь от других; напротив, связь будет укрепляться, позволяя вам проявлять свои эмоции и сообщая о своих потребностях в каждом из ваших проявлений.
Отношения со здоровыми границами поддерживают независимость и взаимозависимость. Границы помогают вам осознать, в чем заключается ваша ответственность, а в чем ответственность других, как в отношениях, так и в различных возникающих ситуациях.
Вежливое и нежное общение может быть разницей между установлением границ и созданием барьеров. Поначалу делиться своими чувствами и желаниями может быть сложно, могут возникнуть чувства вины и стыда. Но создавая здоровые границы, вы заботитесь не только о себе, но и о своих отношениях, что принесет пользу вам и вашим близким.
