Чем полезен детокс для организма

Детокс что это такое

Что такое детоксикация? Какова польза детоксикации для организма?

Детоксикация – это естественная или искусственная очистка организма от токсинов и продуктов жизнедеятельности через почки, печень, легкие, кишечник, лимфатическую жидкость, кровь и кожу.

Токсины – биологически активные вещества животного, растительного и микробного происхождения, нарушающие обмен веществ и функцию жизненно важных органов. Они попадают в организм через кожу, легкие и желудочно-кишечный тракт.

Идея о том, что большинство болезней вызвано слишком большим количеством токсинов в организме, стала популярной в конце 1960-х годов. Но к 1990-м годам ученые отказались от этой теории, поскольку организм способен самостоятельно выводить вредные вещества, поэтому очистка не требуется.

Но сегодня наука уже не так однозначна; оказывается, что органы тела не могут справиться с таким количеством накопленных токсинов. В норме токсины не мешают человеку жить полноценной жизнью, а выводятся через кожу, желудочно-кишечный тракт, легкие и выделительную систему. Главным органом их утилизации является печень. Но если функция хотя бы одного из этих компонентов нарушается, вся система обезвреживания токсинов становится неэффективной и другие структуры не справляются с очисткой.

Детоксикация может укрепить иммунную систему, ускорить обмен веществ, удалить токсины и отходы из организма, улучшить клеточный метаболизм, сжигать жир, улучшить память, снять усталость, улучшить пищеварение и повысить жизненный тонус.

Что может привести к интоксикации

Многие проблемы с благополучием и здоровьем вызваны загрязнением воздуха. Токсичные вещества в атмосфере нарушают клеточный обмен и способствуют воспалительным процессам. Употребление некачественных продуктов, продуктов, богатых консервантами, а также чрезмерное их употребление могут привести к развитию хронических отравлений и заболеваний. Табак и алкоголь оказывают токсическое воздействие на организм.

Человеческий организм – это самоочищающаяся система, он удаляет все, что не приносит организму никакой пользы или может нанести вред. Система очищения организма у каждого работает по-разному и во многом определяется генетическими факторами. Например, некоторые люди не могут есть мясо, что приводит к накоплению мочевой кислоты. Он может откладываться в мочевыводящих путях, желчевыводящей системе и суставах. В этом случае мочевую кислоту можно назвать токсином.

Задача детоксикации – не вывести токсины, а активировать определенные процессы, химические реакции, которые уже начинают замедляться. Нет необходимости постоянно придерживаться специальной диеты, достаточно вести здоровый образ жизни после определенной программы детоксикации.

Поскольку организм очищается сам, необходимости в постоянной детоксикации нет, но ускорить процесс иногда полезно. Чтобы организм самостоятельно справлялся со своими задачами, нужно соблюдать простые правила здорового питания: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, пить достаточно воды, высыпаться и не забывать отдыхать.

Чем полезен детокс для организма

При детоксикации нормализуется функция пищеварения, ускоряется обмен веществ, улучшается работа печени, почек и сердца, повышается сопротивляемость организма инфекциям, а также улучшается состояние волос и кожи.

Многие специалисты считают, что детоксикация бесполезна, если нет проблем с функцией печени, почек или легких. Чтобы почувствовать себя лучше, обычно достаточно отдохнуть на природе: улучшается настроение и аппетит, нормализуется сон.

Но нежное очищение соком, продолжающееся 1-3 дня, может «зарядить» организм энергией так же, как это делает голодание. Фактически, шоковый дефицит животного белка и калорий поможет перезапустить обмен веществ. Организму не придется тратить энергию на переваривание «тяжелой» пищи, он сосредоточится на других проблемах и сможет быстро отреагировать на воспалительный процесс.

Основными результатами программы детоксикации являются: физическое омоложение, снижение веса, повышение сопротивляемости организма инфекциям.

Кому подойдет детокс

Детокс подходит для:

Люди с вредными привычками: люди, которые много курят и пьют;
Люди с хронической усталостью;
Для людей, постоянно находящихся в стрессе;
Кто хочет изменить свои привычки в еде.

Следующие признаки могут указывать на необходимость детоксикации:

хроническая усталость;
поклонение;
головная и мышечная боль;
Сухие, блеклые волосы;
ухудшение цвета и состояния кожи;
расстройство сна;
Поражение желудочно-кишечного тракта.

Но детокс подходит не всем. Людям с диабетом, заболеваниями суставов, сердечно-сосудистыми заболеваниями и мочекаменной болезнью следует избегать употребления. Детоксикация запрещена детям, беременным, кормящим женщинам и пожилым людям.

Как правильно проводить детокс

Детоксикация – это многоэтапный процесс, который необходимо проводить с умом. Лучшее время для детоксикации – весна. Весна – время, когда природа пробуждается и приходит в гармонию с нашими биологическими часами. Процесс очищения организма помогает восстановить его естественные функции, которые могут быть нарушены после зимы.

Важно постепенно вводить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи и фрукты). Они дополняют потребности в витаминах и микроэлементах и снижают уровень сахара и холестерина в крови.

Лучше всего начинать детоксикацию по одному дню. Лучше всего для детоксикации подходят овощные соки и специальные соки, предназначенные для программ детоксикации. Они содержат больше витаминов и антиоксидантов, чем сырые овощи и фрукты, и легче усваиваются.

Но несбалансированная диета может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Лучший способ очистить свое тело — это перейти на здоровое питание и заняться физическими упражнениями, а тело позаботится обо всем остальном. Вам необходимо постепенно переходить на здоровое питание. При этом важно понимать, что хоть вы и питаетесь правильно, для организма это ненормально, поэтому у вас может возникнуть слабость, боли в животе, ухудшение настроения.

Необходимо правильно и сбалансированно питаться, соблюдая баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов). Со временем вам придется отказаться от жиров, жареного, сладостей и газированных напитков. Необходимо регулярно пить достаточное количество воды и травяных отваров.

Нужно изменить свои пищевые привычки и рацион

Перед детоксикацией необходимо постепенно исключать продукты из своего рациона, чтобы защитить организм от шока, когда этих продуктов будет недостаточно. Необходимо постепенно сократить употребление сладостей и глютена, газированных и алкогольных напитков, кофе, крепкого чая, включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. В ваш рацион должны входить сухофрукты, орехи, бобы, коричневый рис и натуральные растительные масла холодного отжима.

в рацион необходимо добавлять продукты, полезные для желудочно-кишечного тракта и содержащие вещества, нейтрализующие вредные метаболиты и поддерживающие рН-баланс в организме.

Петрушка – помогает выводить токсины из организма и очищает кровь. Кроме того, он богат железом и антиоксидантами;
Лимон – участвует в сжигании жира;
Ростки фасоли – наполняют организм витаминами и питательными веществами;
Свекла – очищает кровь и печень, предотвращает гнилостные процессы в кишечнике;
Чеснок – выводит токсины из организма и обладает противовоспалительными свойствами;
Имбирь – улучшает пищеварение;
Куркума – улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря;
Капуста – ускоряет обмен веществ;
Тыква, семена подсолнечника и кунжут выводят из организма токсины и отходы;
Семена льна выводят токсины и оказывают защитное действие на желудок;
Оливковое масло очищает печень;
Ячмень – выводит токсины и отходы из организма и очищает печень;
Пшено обладает щелочным действием и способно нормализовать работу пищеварительной системы.

Питье теплой воды с лимоном каждое утро может помочь ускорить обмен веществ. Однако людям, страдающим язвенной болезнью желудка, пить эту воду нельзя. Им рекомендуется употребить молотое льняное семя, залить его теплой водой и дать набухнуть, затем процедить и выпить.

Вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего организма, просто изменив свой рацион.

Раскисление организма

снижение иммунитета, постоянная усталость и проблемы с пищеварением могут быть вызваны закислением организма. Вы можете использовать лакмусовую бумагу, чтобы проверить уровень pH вашего тела. Если pH мочи ниже 6,5, это означает, что организм стал закисленным. Оптимальное значение pH составляет 7,3 – 7,4.

Вы можете дезоксигенировать свой организм, включив в свой рацион вышеуказанные продукты. Чтобы поддерживать кислотно-щелочной баланс организма, необходимо помнить, что щелочные и нейтральные продукты должны составлять 80% рациона, а кислые – 20.

В этот период следует избегать кофе, крепкого чая, белого хлеба, свинины, белого риса и продуктов, содержащих глютен.

Детоксикация печени

От печени зависит функция многих органов: сердца, почек, головного мозга. Перед чисткой печени следует очистить кишечник. Поэтому после изменения диеты и деоксигенации организма следующим шагом будет очищение печени.

Для печени полезна приготовленная пища, за исключением яиц, сваренных вкрутую, и зеленой пищи — капусты, брокколи, шпината, перловки, морской капусты. Содержащийся в них хлорофилл отлично подходит для очищения печени. В этот период рекомендуется принимать добавки хлореллы и спирулины.

Движение

Это самая важная часть детоксикации. Регулярная физическая активность ускоряет обмен веществ и способствует выведению токсинов и продуктов обмена.

Необходимо помнить, что на начальных этапах детоксикации может ухудшаться общее состояние и состояние кожи и волос. Вы также можете чувствовать усталость и головные боли. Но не волнуйтесь, это показывает, что все идет по плану. Через неделю-две эти симптомы исчезнут, а общее состояние улучшится. Вы почувствуете прилив сил и повышение жизненного тонуса.