Биохакинг что это такое
Биохакинг – это набор методик для “взлома” биологических процессов в организме, система мер, направленная на улучшение функций организма, извлечение из него максимума возможностей. Это совокупность привычек, подходов к образу жизни и питанию, которые помогают дольше жить.
Биохакинг рассматривает тело как биологическую машину, которую можно взломать и перенастроить. Позволяет индивидуализировать подход к продуктивности и качеству жизни. Неотъемлемой частью биохакинга являются применение высоких технологий, витаминов и БАДов.
Биохакинг — это оптимизация работы организма, состояния здоровья и самочувствия с помощью науки, технологии и глубоких знаний о физиологии человека и принципах правильного питания.
Основные задачи биохакинга это:
- Оптимизация работы организма;
- Замедление процессов старения;
- Обеспечение долголетия.
Биохакеры разрабатывают специальные рационы питания, практикуют различные способы управления стрессом, регулируют режим сна. Первоначально биохакерами стали люди, которые имели доступ к научным данным в области физиологии и биологии, генной инженерии и других областей наук, которые начали проверять эти данные на себе с целью получения определенных результатов.
Термин биохакинг впервые появился в США в 1988 году, но сейчас используется редко, уступив место более распространенному Do-It-Yourself, сокращенно DIY, что означает “сделай сам”.
Что включает в себя биохакинг
Биохакинг – это свободное любительское направление, которое основано не только на научных принципах, но еще и на опыте, и экспериментах. Оно включает в себя – улучшение тела, когнитивных способностей мозга, возможностей организма, обучение человека стресс-менеджменту с помощью различных методик, основанных на научных исследованиях.
Цитата из книги “Биохакинг” Олли Совиярви
На первом месте стоит базовый чекап: общее обследование организма, оценка основных лабораторных и антропометрических показателей, наследственных рисков, образа жизни, рациона питания, физической активности.
Затем на основе полученных данных идет построение персонифицированной стратегии управления здоровьем. Она включает: подбор правильного рациона питания, правильного режима физической активности, налаживание здорового сна, обучение правилам стресс-менеджмента, внедрение методик по улучшению когнитивных функций.
Биологический возраст человека отражает настоящее состояние организма, показывает активность метаболических процессов и функциональный резерв. В идеале биологический возраст должен быть равен хронологическому либо быть ниже него. Этот показатель зависит от генетики и в том числе от образа жизни, поэтому при правильном питании, активном образе жизни, оптимальной организации труда и отдыха биологический возраст будет ниже, чем паспортный.
Биологический возраст оценивается по нескольким показателям, оценка которых проводится комплексно. К ним относятся: определение показателей артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, частоты сердечных сокращений, выносливости, гибкости, скорости реакции, тест на толерантность к физическим нагрузкам. Тестов много, но подбирать их надо индивидуально в каждом конкретном случае.
Таким образом, зная базовые результаты обследования, можно от них отталкиваться. Можно контролировать результаты проведенных антивозрастных мероприятий. А также выстраивать стратегию по поддержанию здоровья, улучшения качества жизни и снижению биологического возраста.
В основе биохакинга лежит концепция, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины.
Цитата из книги “Биохакинг” Олли Совиярви
Самые известные биохакеры
Самые известные российские биохакеры:
- Денис Варванец – сторонник реверсивных терапий старения, научный редактор книги ”Биохакинг, руководство по раскрытию потенциала организма”. Не являясь проффессиональным спортсменом, за счет биохакинга он смог обогнать мастера спорта международного класса в беге Ольгу Тарантинову;
- Станислав Скакун – на регулярной основе измеряет 780 показателей организма и для коррекции своей риск-панели принимает 30 таблеток в день;
- Серж Фаге – сторонник оптимизации улучшения интеллекта и различных параметров организма.
Наиболее известные зарубежные биохакеры:
- Теему Арина;
- Дэйв Эспри;
- Джошуа Зайнер;
- Брайан Джонсон;
- Рэй Курцвейл.
Цель биохакера — выделять как можно больше времени на важные дела, при этом не отнимая его у сна. Это позволяет организму восстановиться, чтобы впоследствии успешно воспринимать и обрабатывать новую информацию.
Цитата из книги “Биохакинг” Олли Совиярви
Современные биохакеры пробуют на себе самые разные методики омоложения: барокамеры, ванны со льдом, инъекции, инфракрасные кабины, применяют комплексы БАДов и делают подробные чекапы, то есть общее обследование организма, чтобы убедиться, что со здоровьем все в порядке.
Но все это выполнять надо под строгим контролем специалиста, который примет взвешенные решения и выпишет процедуры, не оказывающие негативного воздействия на организм.
Чем биохакинг отличается от здорового образа жизни
Биохакинг тесно переплетается с правилами здорового образа жизни. От ЗОЖ биохакинг отличается набором инструментов и системой задач. Целью ЗОЖ является поддержание организма в рабочем состоянии, укрепление иммунитета, снижение риска развития заболеваний, связанных с лишним весом.
Цель же биохакинга – улучшение работы функций организма, максимальная реализация возможностей тела для обеспечения долголетия. Для реализации этих задач в биохакинге важен строгий комплексный и систематизированный подход, т.е. улучшение работы организма должно происходить на физическом, психологическом и биологическом уровнях.
ЗОЖ – это общий набор правил и рекомендаций, а биохакинг требует индивидуального подхода, так как любой организм уникален и любые вмешательства в его процессы должны быть подобраны строго под конкретный организм.
Для того, чтобы создать антивозрастную стратегию, специалист по биохакингу выявляет факторы потенциальной продолжительности жизни. А также маркеры биологического возраста, персональные индикаторы старения.
Для поддержания здорового образа жизни такой доскональной проверки не требуется. В этом случае самое главное – правильно питаться, вести здоровый образ жизни, больше двигаться, хорошо высыпаться.
Как биохакинг помогает добиться нового качества жизни
Биохакинг может замедлить старение, усовершенствовать организм. Также максимально использовать возможности тела. Человек может до конца жизни сохранять интеллект и ясность мышления.
Важно понимать, что биохакинг – это индивидуальный путь, который потребует терпения и упорства. Чтобы достичь впечатляющих результатов, надо:
- Правильно питаться;
- Выполнять физические упражнения;
- Организовать рабочий процесс;
- Нормализовать сон.
Такой комплексный подход сможет благотворно сказаться на состоянии здоровья, повысить качество жизни и значительно продлить годы жизни.
Для тех, кто хочет замедлить процесс старения, улучшить свое здоровье, нужно обратиться к специалисту по превентивному управлению здоровьем. Он выстроит стратегию для достижения этой цели. Но надо понимать, что в дальнейшем придется придерживаться рационального питания. И ежедневно выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни.
Биохакинг от английского «haking» — «ломать, взламывать», но это не означает грубо и бесцеремонно ломать, а скорее имеет смысл «настраивать и брать под свой полный контроль». Биохакинг это борьба за качество жизни, путем анализа и изменения своих привычек, жизненных показателей, своего состояния.
По сути, это тонкая персонализированная настройка всех функций и процессов организма. Цель технологий биохакинга состоит не только в продление жизни, но без сомнения в улучшении ее качества. В это понятие можно включить антивозрастную медицину, современную превентивную интегративную и функциональную медицину. Как ни назови, но биохакинг — это то, что в первую очередь направлено на улучшение качества жизни во всех смыслах. Это работоспособность, стресс-менеджмент, выносливость, сексуальная привлекательность, умение получать от жизни радость и удовольствие и т.д. Немаловажно, что это профилактика возраст-ассоциированных заболеваний.
Мы поговорили о том, что такое биохакинг и чем это направление отличается от ЗОЖ (здорового образа жизни, что включает в себя биохакинг.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Всего вам хорошего, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
