Если девушка решила похудеть к предстоящему празднику, остановить ее нельзя никакими уговорами и доводами. Женщины умеют предаваться сладким мечтам о том, как они появятся на вечеринке, и все подружки упадут от зависти! Разумеется, мужчины не оставят такой факт без внимания и будут осыпать комплиментами, как бенгальские огни на новогоднем празднике.
При выборе диеты или строжайшего режима жизни по расписанию, чтобы приглянувшееся платье размером M или даже S идеально «село» на фигуру, следует познакомиться с секретами звезд…
Виктория Бекхэм (Victoria Beckham), 17 апреля 1974 года рождения, всегда придерживалась диет и с удовольствием делилась ими с другими девушками. Однако она неоднократно подчеркивала, что без врача не начинает очередное похудение. Виктория призналась, что ежедневно делает до 200 приседаний, чтобы держать живот и ноги в тонусе. Питание составляют в основном фрукты – клубника, овощи и морепродукты отличного качества. Из напитков звезда предпочитает мятный чай. Длительные и частые перелеты между Лондоном и Нью-Йорком также способствуют потере веса, потому что Victoria Beckham в полете употребляет только чай и другие напитки.
Секреты Виктории Бекхэм: ежедневные приседания и клубника. Параметры звезды: рост 167 см, вес 48 кг, body mass index (BMI) – 17.2 (дефицит массы тела).
Майли Сайрус (Miley Cyrus), 23 ноября 1992 года рождения, несмотря на свой почти юный возраст, предпочитает, помимо репетиций, физические нагрузки в виде утренних пробежек в течение 20-30 минут, а также велосипедные прогулки при любом удобном случае. Певица увлеклась раздельным питанием, поэтому для нее готовят 5 разных блюд ежедневно. Девушка признается, что иногда может себе позволить десерт или фаст-фуд, но очень редко!
Секреты Майли Сайрус: раздельное питание и бег по утрам не менее 20 минут. Параметры звезды: рост 164 см, вес 48 кг, BMI – 18.2 (небольшой дефицит массы тела или почти норма).
Lady Gaga 28 марта 1986 года рождения, певица, танцовщица и модель, находится в прекрасной форме благодаря серьезной профессиональной физической нагрузке и вегетарианской диете. Певица употребляет в пищу рыбу, овощи, фрукты, любит салаты и натуральные соки. Но может себя побаловать макаронами с овощами по выходным, как истинная итальянка. Многочасовые тренировки и занятия йогой помогают Lady Gaga поддерживать хорошую фигуру.
Секреты Lady Gaga: вегетарианство и много танцев! Параметры звезды: рост 155 см, вес 45 кг, BMI – 18.7 (норма массы тела, ура!).
Помните, что ваша фигура и формы прекрасны, может лишь слегка требуют корректировки. До наступления Нового 2011 года есть еще достаточно времени, чтобы начать ежедневные занятия обычной физкультурой или короткими пробежками. Если хотите порадовать себя и своих подруг (которые умрут от зависти!) новым нарядом на размер меньше, откажитесь от злоупотреблений сладким и выпечкой. Но в любом случае относитесь с любовью к себе и своему телу. Удачи!
Для справки: Индекс массы тела – ИМТ (BMI – англ. body mass index) — величина соответствия массы человека и его роста, благодаря которой можно косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I={m}/{h^2}
где * m — масса тела в килограммах, * h — рост в метрах.
Индекс массы тела:
16 и менее – выраженный дефицит массы
16.5—18.49 – недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—24.99 – норма
25—29.99 – избыточная масса тела (предожирение)
30—34.99 – ожирение первой степени
35—39.99 – ожирение второй степени
40 и более – ожирение третьей степени (морбидное)
***Надеемся, девушки понимают относительность BMI.
