Ученые, возможно, обнаружили предел продолжительности человеческой жизни. Вот как добавить еще несколько лет к вашей.
Цель большинства людей – прожить как можно дольше и быть здоровыми. Однако, хотя врачи усердно работают над раскрытием секретов долголетия, новое исследование предполагает, что мы, возможно, достигли своего предела.
Важно отметить, что это происходит на фоне быстрого прогресса, который за последнее столетие увеличил продолжительность жизни человека на десятилетия. В течение ХХ века средняя продолжительность жизни в развитых странах увеличивалась примерно на три года каждое десятилетие. По данным Scientific, это увеличение означает, что люди, родившиеся на рубеже XXI века, «живут в среднем на 30 лет дольше, чем те, кто родился в 1900 году». Но теперь люди, возможно, достигли предела старения.
Так что же это за предел? Как вы можете попытаться преодолеть это? Вот что вам нужно знать.
Познакомьтесь с экспертами: Скотт Кайзер, доктор медицинских наук, сертифицированный гериатр и директор отдела гериатрического когнитивного здоровья в Тихоокеанском институте нейронаук в Медицинском центре Сент-Джонс в Провиденсе.
Что показало исследование?
В исследовании, опубликованном в журнале Natural Aging, проанализированы национальные статистические данные о смертности, зарегистрированные в восьми странах с самой длинной продолжительностью жизни — данные об ожидаемой продолжительности жизни в Австралии, Франции, Италии, Японии, Южной Корее, Испании, Швеции и Швейцарии. Гонконг и США) — период с 1990 по 2019 год.
Исследователи обнаружили, что, хотя ожидаемая продолжительность жизни человека увеличилась примерно на 30 лет в течение 20-го века, общий рост продолжительности жизни замедлился или даже снизился.
«Наш анализ показывает, что вероятность дожить до 100 лет для женщин вряд ли превысит 15%, а для мужчин до 100 лет вряд ли превысит 5%», — пишут исследователи, — грубо предполагая, что, если процесс биологического старения не будет значительно замедлен , В противном случае маловероятно, что нам удастся радикально продлить продолжительность жизни человека в этом столетии.
Как я могу увеличить свою ожидаемую продолжительность жизни?
Ожидаемая продолжительность жизни – это то, как долго вам следует прожить, а не то, как долго вы действительно можете прожить. Поэтому определенный запас прочности все же есть.
Врачи рекомендуют приложить все усилия, чтобы сделать здоровый выбор сейчас и улучшить свое здоровье в будущем.
Это означает, что нужно прилагать все усилия для поддержания здоровых отношений и социальных связей с другими. Эксперт сказал: «Десятилетия исследований на протяжении всей жизни показывают, что позитивные отношения являются единственным наиболее мощным фактором, повышающим наш риск прожить более здоровую, счастливую и долгую жизнь.
Он также рекомендует оставаться активным, спать семь часов или более каждую ночь, практиковать осознанность и придерживаться сбалансированной диеты, богатой листовыми овощами, ягодами и другими продуктами, содержащими фитонутриенты.
Врачи рекомендуют относиться к здоровому старению так же, как к уходу за автомобилем. Если вы добавите что-нибудь хорошее, «у вас больше шансов достичь своих целей в области здорового долголетия», — говорит он.
