Перестанань играть идем гулять

Как убедить мальчика-подростка перестать играть в компьютерные игры или залипать в гаджетах и выйти на улицу.

В современном обществе наблюдается массовый интерес к видеоиграм, особенно среди мальчиков-подростков. Игры веселые, действие быстрое, а задачи заманчивые. Однако, как известно большинству родителей, когда дети проводят большую часть своего времени перед экранами, это вредно.

В итоге у детей может развиться непреодолимое желание только развлекаться. Это, в свою очередь, снижает их концентрацию внимания и навыки слушания. И хотя исследования Гарвардской школы здравоохранения связывают чрезмерное увлечение играми с такими состояниями, как недостаток сна, бессонница/нарушения циркадных ритмов, депрессия, агрессия и тревожность, здравый смысл подсказывает, что слишком долгое время, проведённое за онлайн-играми, вредит здоровому росту и развитию ребёнка.

Главное — баланс

Цель состоит не в том, чтобы полностью исключить игры из жизни детей. Главное — найти баланс между временем, которое они проводят за своими устройствами, и временем, которое они проводят без них, на свежем воздухе, наслаждаясь природой или занимаясь физической активностью. Организм мальчиков-подростков нуждается в активности, это необходимо для здорового развития ума и тела.

Как пропагандировать активный образ жизни

Простой ответ — установить строгие правила и ограничения по времени. Но если бы всё было так просто, то не было бы проблем с этим. Хотя наличие таких правил важно, нужно приложить больше усилий.

Педиатры рекомендуют детям заниматься физической активностью не менее 60 минут в день. Один час, и всё. Это может быт любая активность. Если родители найдут то, что действительно нравится их детям, они, скорее всего, будут заниматься дольше.

Полезно работать всей семьёй, чтобы находить возможности для физической активности. Родители знают, почему физическая активность важна, но им нужны инструменты, чтобы начать и продолжать заниматься спортом.

Как приучить подростков к активному образу жизни

Начните с малого. Если подросток не привык к физическим нагрузкам, то час может показаться слишком долгим сроком. Родители должны помнить, что это занятие не обязательно должно быть организованным видом спорта. Возможно, они начнут с 10-минутной прогулки и будут постепенно увеличивать время. Добавляйте по 2 минуты через день или по 5 минут каждую неделю. Если они захотят заниматься больше, родители могут им это позволить.

Не существует «лучшего способа». На самом деле, если ребёнок хочет быть активным, это всё, что от него требуется. Любая деятельность, которая заставляет его встать со стула, считается активной. Стрижка газона, уборка снега, прогулка с собакой — всё это можно считать активной деятельностью.

Как приучить вашего подростка вести активный образ жизни

Родители, которые хотят, чтобы их дети-подростки оставались активными, могут спланировать для них весёлые занятия. Они интернет и посмотреть, что есть в «Парках и зонах отдыха» для детей этой возрастной группы. Поддержка подростка, предоставляющая ему варианты, снаряжение, транспорт и возможности для активного времяпрепровождения с друзьями, будет поддерживать его мотивацию.

Физическая активность полезна для всех. Поддержание физической формы может помочь улучшить успеваемость, повысить уверенность в себе, предотвратить ожирение и снизить риск серьёзных заболеваний (таких как болезни сердца и диабет). А регулярная физическая активность может помочь подросткам научиться справляться с физическими и эмоциональными трудностями, с которыми они сталкиваются каждый день.

Родители могут помочь своим детям-подросткам вести активный образ жизни, подавая положительный пример и регулярно занимаясь спортом. К примеру: