Наша планета называется голубой благодаря большому количеству воды на ее поверхности. Наше тело на 60% состоит из воды. Вода повсюду. Она – источник жизни, она – сама жизнь…
Стремясь похудеть, чего только не пробуют делать с собой женщины: придерживаются жестких диет, стоически напрягаются на тренировках, голодают по вечерам и т.д. А может быть, сбросить вес можно несколько проще? С помощью воды – можно точно!
Используя несложные приемы и не меняя практически ничего в своем образе жизни, женщины имеют шанс стать стройнее и красивее. Расскажем о способах, позволяющих похудеть с помощью воды.
1. Контрастный душ.
Очень простой прием. Достаточно лишь обливаться холодной водой после горячей, и контуры тела довольно быстро станут подтянутыми. Объясняется такой эффект элементарно: под воздействием контрастных температур активизируются кровообращение и отток лимфы, уменьшается отечность тканей. Кроме того, чередование горячей и холодной воды стимулирует обменные процессы, заставляет жир расщепляться, а кожу – подтягиваться.
2. Питье холодной воды натощак.
Ежедневно, за полчаса до завтрака, нужно выпивать небольшими глотками холодную (в идеале – талую) воду. Такая процедура стимулирует деятельность кишечника, устраняя застойные явления. Талая вода приближается по свойствам к воде в клетках организма, поэтому она не вызывает отеков и идеально подходит для человека. Низкая температура воды для питья вынуждает тело расходовать дополнительную энергию на нагревание. Это тоже способствует сбросу веса.
3. Питье горячей воды перед сном.
Уже ложась в постель, нужно выпить полстакана горячей воды или зеленого чая (тоже горячего). Пить нужно с ложки, чтобы обжигающее тепло поступало маленькими порциями. Затем следует немедленно укрыться одеялом и оставаться в постели. Горячее питье небольшими дозами активизирует обменные процессы, расширяет кровеносные сосуды, усиливает потоотделение. Все это в конечном итоге способствует выводу шлаков и ускорению обмена веществ. А значит, этот способ сбросить вес заслуживает внимания.
4. Употребление воды во время еды.
Такой прием позволяет похудеть за счет того, что пища с водой занимает значительно большее место в желудке, чем сухие блюда. Таким образом, человеку для чувства насыщения будет требоваться меньшее количество еды, а значит, снизится потребление калорий. Похудеть с помощью воды, выпиваемой перед едой или вместе с ней, достаточно просто, поэтому стоит попробовать этот вариант.
5. Аквааэробика.
Занятия спортом в бассейне нельзя отнести к пассивным способам сбрасывания веса с помощью воды, но они очень действенны. Любые упражнения в воде даются с большим усилием, поэтому расход калорий многократно возрастает. Тем, кто хочет быстро похудеть без тяжелых тренировок, подойдет именно акваэробика.
6. Соблюдение питьевого режима.
Необходимо взять за правило выпивать в сутки не менее двух литров несладкой жидкости (вода, зеленый чай). Если женщина употребляет много кофе, нужно компенсировать потери жидкости, происходящие из-за этого. На каждые 150 г кофе (маленькая чашка эсспресо) нужно добавить по 1 стакану воды в сутки. Достаточное количество воды, поступающей в организм, обеспечит нормальное функционирование кишечника, активизирует обменные процессы и вывод шлаков. Следовательно, нормальный питьевой режим позволит сбросить вес и привести здоровье в норму. Нужно учитывать, что вслед за ограничением количества поступающей жидкости, организм в дальнейшем начинает удерживать влагу, что приводит к отекам.
