Многие считают, что аквафитнес гораздо эффективнее, чем занятия «на суше». Вода придает телу ощущение невесомости, а во время тренировок в воде снимается нагрузка с позвоночника и суставов, укрепляются мышцы. Кроме того, аквафитнес способствует сжиганию большого количества калорий, так как каждое движение, выполненное в воде, требует и значительно больших затрат мышечной энергии. Чтобы оздоровить свой организм такими процедурами, нужно сходить в бассейн или посетить банно оздоровительный комплекс.
Важные рекомендации.
Фитнес-гимнастика на воде благоприятна для людей разных возрастов, беременным, кормящим матерям.
Даже те, кто страдает астмой, могут заняться аквафитнесом (под наблюдением инструктора). Однако людям с сердечной недостаточностью предварительно стоит проконсультироваться у врача.
Если у вас появилась возможность отдохнуть у моря или озера, не ограничивайтесь только приемом солнечных ванн. Постарайтесь больше двигаться в воде. Плещитесь, ныряйте.
За полчаса интенсивно проведенного в воде времени вы теряете 400 калорий. К тому же водный массаж оказывает благотворное влияние на кожу, которая становится более упругой — это хорошая профилактика целлюлита.
В борьбе с ним вам поможет простое упражнение: держась руками за надувной матрац, лягте на живот и поднимите ногами брызги. Если вы хотите укрепить мышцы плеч, опустите руки глубоко в воду и ищите на дне камешки и ракушки.
Чтобы сделать плоским живот, лягте на воду и старайтесь вращаться вокруг собственной оси, имитируя работу турбины.
Эти легкие упражнения помогут вам стать стройнее.
