Научиться расставаться с токсичными отношениями никогда не бывает легко, особенно, когда вы влюблены в своего партнера.
Иногда трудно понять, находитесь ли вы в токсичных отношениях или нет. Часто это происходит из-за манипуляций, связанных с токсичностью партнера.
Еще одна причина, по которой может быть трудно признать, что у вас токсичные отношения, заключается в отсутствии внешнего насилия. Ваш партнер может не бить вас и не переходить каких-либо очевидных интимных границ, но это не значит, что у вас здоровые отношения.
Составление списка плюсов и минусов может быть полезным первым шагом в изучении того, как расстаться с токсичными отношениями. Плюсы могут заключаться в том, что ваш партнер заставляет вас смеяться, что вам нравятся одни и те же увлечения, и что вы его любите. Но каковы недостатки пребывания в нынешних обстоятельствах?
Составляя этот список, вы должны быть честны с собой. Делает ли ваш партнер что-нибудь из следующего?
- Не дает вам уединения.
- Отдаляет вас от ваших друзей или семьи.
- Хочет иметь или имеет единоличный контроль над финансами дома, в том числе над вашими деньгами.
- Он властный и ревнивый.
- Он принимает все решения в ваших отношениях.
- Он заставляет вас делать то, чего вам не хочется.
- Он «шутит» над вами или критикует вас.
- Он отправляет текстовые сообщения с угрозами.
- Вторгается в вашу частную жизнь (проверяет ваш телефон или социальные сети, шпионит за вами).
- Он угрожает сделать что-то ужасное, если вы прекратите отношения.
Последствия эмоционального насилия в токсичных отношениях
1. Страх
Это постоянное беспокойство или осознание опасности. У вас начинаются проблемы с доверием со всеми, с кем вы встречаетесь, и построение отношений со временем становится проблемой.
2. Стыд
Вы не можете свободно общаться ни с кем, кто знает, через что вы прошли, например, с друзьями, семьей и другими людьми, что часто может привести к одиночеству.
3. Путаница
Ваш разум постоянно сомневается, и кажется, что вы теряете концентрацию и не можете сосредоточиться на конкретной задаче.
Как прервать токсичные отношения
Осознайте, что вы заслуживаете лучшего
Спустя месяцы или годы, когда вам скажут, что вы никогда не найдете никого лучше своего супруга, вы, возможно, даже начнете в это верить. Но это неправда.
Снижение самооценки и уверенности в себе – это то, что делают насильники, чтобы удержать своих жертв в отношениях.
Пусть фраза» Я заслуживаю лучшего! » станет вашей ежедневной мантрой. Напоминайте себе о своей ценности каждый день.
Создайте систему поддержки
Эмоции, которые вы испытываете при токсичном разрыве, очень похожи на эмоции при разрыве здоровых отношений. Вы почувствуете противоречие, тоску по любви, облегчение, депрессию и многое другое.
Разорвать токсичные отношения особенно сложно, если вы финансово зависимы от своего бывшего, но не отчаивайтесь!
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что это будет сложно, сосредоточьтесь на создании системы поддержки, которая вам понадобится, когда вы совершите этот прыжок.
