Достоинства укрепленных интимных мышц женщины очевидны, ведь благодаря занятиям этими специальными упражнениями женщина приобретает способность доставлять своему партнеру незабываемое удовольствие в сексе. К тому же, упражнения для укрепления интимных мышц благоприятно влияют на оргазм женщины, укрепляя его.
Упражнения, приведенные в этой статье, не отнимут у вас много вашего драгоценного времени и сил, которые вам необходимо затратить на их выполнение. А вот достигнутый результат превзойдет ваши ожидания.
Первое упражнение.
Как можно выше поднимаем колени, стараясь оттягивать носки ног вниз. Проделываем это простое упражнение для укрепления интимных мышц не менее шестидесяти раз, по тридцать шагов каждой ногой. Затем проделываем те же движения, с той же периодичностью, но поднимая колени, отводим их в сторону. Это упражнение так же рекомендуется для укрепления внутренней стороны бедер, укрепляя и подтягивая их.
Второе упражнение.
Ставим ноги на ширину плеч, притом ступни разворачиваем носками наружу. На выдохе медленно приседаем в таком положении, стараясь напрягать мышцы влагалища. Подниматься с положения «сидя», наоборот, нужно достаточно быстро. Для эффективного укрепления интимных мышц необходимо проделать не менее двадцати повторений этого упражнения.
Третье упражнение.
Принимаем положение лежа на спине, руки параллельно телу. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к груди. При возвращении ног в исходное положение, сжимаем мышцы влагалища. Повторять упражнение на укрепление интимных мышц следует не менее двадцати раз.
Четвертое упражнение.
Принимаем положение лежа на спине, руки параллельно телу. Сгибаем ноги в коленях с плотно прижатыми к полу ступнями. Приподнимаем таз, разводя бедра в стороны и напрягая вагинальные мышцы. В верхней точке в течение пяти секунд фиксируем это положение, затем возвращаем тело в исходное положение. Повторять упражнение следует не менее пятнадцати раз.
Пятое упражнение.
Принимаем исходное коленно-логтевое положение (кошечка). Выполняем упражнение, выгибая спину верх и напрягая вагинальные мышцы. Затем прогибая спину вниз, повторяем то же самое. Необходимо фиксировать напряженные мышцы влагалища в течение пяти секунд в каждом положении. Повторять упражнение необходимо не менее десяти раз.
Выполняя эти нехитрые упражнения на укрепление интимных мышц, вы тем самым способствуете не только развитию мышц влагалища, но и приведете в хорошую форму ваши бедра, живот и ягодицы.
Хочется так же посоветовать еще одно хорошее упражнение для укрепления влагалищных мышц, выполнять которое необходимо с помощью вашего партнера.
Принимаем исходное положение, садясь с вашим партнером на стулья, друг напротив друга и ложем руки друг другу на плечи. Между вашими коленями ваш партнер должен расположить свои колени. В задачу вашего партнера при выполнении этого упражнения входит разведение своими коленями ваших ног, а ваша задача – сопротивление его действиям, сжимая свои. По истечении десятисекундного противостояния, поменяйтесь с ним ролями.
